حقائق غذائية
لكل حصة يومية (3 كبسولات):
| العنصر الغذائي | الكمية |
|---|---|
| كرياتين مونوهيدرات | حوالي 3400 مجم |
| – منها كرياتين | حوالي 3000 مجم |
➡️ تعادل الجرعة اليومية الموصى بها علمياً وهي 3 جم من الكرياتين يومياً لتحسين الأداء في تمارين القوة السريعة.
المكونات
كرياتين مونوهيدرات، غلاف الكبسولة (جيلاتين أو نباتي)، مادة مانعة للتكتل (أملاح المغنيسيوم للأحماض الدهنية)
طريقة الاستخدام
تناول 3 كبسولات يومياً مع كمية كافية من الماء
مثالي:
- بعد التمرين
- أو في الصباح في أيام الراحة من التمرين
👉 الأهم هو الاستمرار في التناول اليومي، وليس التوقيت الدقيق.
التأثير والفوائد
يُعد الكرياتين من أكثر المكملات الغذائية بحثاً على مستوى العالم ويدعم:
القوة والأداء المتفجر
أداء التمرين
تجديد ATP
بناء العضلات بشكل غير مباشر من خلال زيادة أداء التمرين
➡️ يتحقق التأثير الإيجابي عند تناول 3 جم من الكرياتين يومياً.
















































































































