يعتبر الجبن القريش (Magerquark) من الأطعمة الشائعة جدًا في أوساطنا - ليس لمذاقه اللذيذ، بل لكونه مصدراً غنياً بالبروتين.
في وصفتنا اليوم، سنحول الجبن القريش إلى وجبة شهية حقاً بإضافة بعض المكونات البسيطة:
مافن الجبن القريش والليمون الدافئ - المكونات
- 350 جرام جبن قريش
- 20 جرام مسحوق بودينغ (بالليمون)
- 30 جرام واي بروتين بنكهة آيس كريم الفانيليا
- 8 جرام بيكنج باودر
- بضع قطرات من المحلي الصناعي
مافن الجبن القريش والليمون الدافئ - طريقة التحضير
- في وعاء، اخلط الواي بروتين مع القليل من الماء واخفقه مع الجبن القريش حتى يصبح المزيج كريمياً.
- بعد ذلك، أضف مسحوق البودينغ، والبيكنج باودر، والمحلي الصناعي واخلط المكونات جيداً.
- الآن، وزع الخليط في قوالب صغيرة وضعها في الميكروويف لمدة 5 دقائق على طاقة 600 واط.
مافن الجبن القريش والليمون الدافئ - القيم الغذائية
القيمة الغذائية للكمية كاملة:
- 427 سعرة حرارية
- 66 جرام بروتين
- 35 جرام كربوهيدرات
- 2.4 جرام دهون
