Megabol Total Creatine 500g

Dosierung:

Kreatin kann in zwei Phasen konsumiert werden, d.h. mit einer fünftägigen Sättigungsphase und einer zweiten Phase - Erhaltungsphase. Bei dieser Methode ist die empfohlene Dosierung wie folgt:

ANFANGSPHASE (5 Tage) Tagesdosen:

Körpergewicht bis zu 85 kg - 20 g (4 Portionen à 5 g)

- 85-100 kg - 25 g (5 Portionen à 5 g)

- über 100 kg - 30 g (6 Portionen à 5 g)

Die Portionen sollten tagsüber eingenommen werden, die besten Perioden sind: morgens - auf nüchternen Magen, 30 - 60 Minuten vor den Mahlzeiten und unmittelbar nach dem Training.

ERHALTUNGSPHASE (2-3 Wochen) Tagesdosen:

Körpergewicht bis zu 85 kg - 2 g einmal

- 85 kg - 100 kg - 3 g einmal

- über 100 kg - 5 g

einmal Eine Portion einmal täglich unmittelbar nach dem Training einnehmen, an trainingsfreien Tagen - morgens, auf nüchternen Magen.

Nach dem Ende beider Phasen sollten Sie die Einnahme des Präparats für 3-4 Wochen abbrechen. Ein gleicher Esslöffel entspricht 10 g der Substanz, ein gehäufter Teelöffel enthält 6 g des Produkts.　

Neueste Forschungen zeigen jedoch, dass reines Kreatin auch ohne Sättigungsphase erfolgreich eingesetzt werden kann – (5g täglich für 3-4 Wochen). Es stellt sich heraus, dass diese Methode genauso effektiv ist und jetzt noch mehr empfohlen wird.