BPS-Pharma This Glutamin 300g

Anwendung und Dosierung

Die Anwendung ist besonders einfach und sollte stets nach den Herstellerempfehlungen erfolgen. Nur so kann sichergestellt werden, dass es nicht zu Nebenwirkungen kommt. In den meisten Supplementen steht L-Glutamin zur Verfügung - das auch in den klinischen Studien stets zum Einsatz kommt. Unterschieden werden kann zwischen L-Glutamin Kapseln, sowie Produkten in Pulverform. Zwar deckt eine ausgewogene Ernährung allgemein den Glutamin-Bedarf in ausreichendem Maße, jedoch kann es sich bei stark belastenden Phasen (wie nach einer Erkrankung oder Operation) lohnen, auf die Supplementierung zu setzen und zu einem normalisierten Glutamin-Haushalt beizutragen. Die Anwendung und Einnahme kann unter anderem zu diesem Zwecke erfolgen:

• Zur Unterstützung der Darmgesundheit
• Zur schnelleren Heilung von Verletzungen
• Für die Unterstützung des Immunsystems
• Zur Verbesserung der eigenen Ausdauer
• Zur Verzögerung der Ermüdung beim Training

Wie steht es eigentlich um die Dosierung? Empfohlen wird es, ein- bis zweimal täglich auf die richtige Dosis an L-Glutamin zu setzen. Dies hilft dabei, auch bei einem nicht ganz so durchdachten Speiseplan keinen Mangel an Glutamin zu erleben und möglichen Nachteilen für das Immunsystem, den Darm und auch bei der Muskelregeneration aus dem Weg zu gehen. In den genannten Studien wurden Dosierungen von 3,5g Glutamin bis hin zu 30g täglich ausprobiert - und dazu keinerlei Nebenwirkungen genannt. Selbst eine Dosierung von 60g scheint in Studien nicht für Nachteile gesorgt zu haben. Wer sich ausgewogen ernährt, nimmt meist eine Menge von fünf bis zehn Gramm Glutamin täglich zu sich - daher kann diese Menge auch bei der Dosierung von Supplementen optimal angepeilt werden. Wer intensiven Sport betreibt, im Alltag hohen Belastungen und viel Stress ausgesetzt ist, kann diese Menge auch erhöhen. Nach einer Operation scheinen auch Mengen von mehr als 30g täglich sinnvoll - diese sollten aber mit dem behandelnden Arzt besprochen werden. Wer Glutamin speziell für den Sport einnehmen möchte, kann drei bis fünf Gramm 30 Minuten vor dem eigentlichen Training einnehmen. Ansonsten reichen fünf bis zehn Gramm über den Tag verteilt (in mehreren Dosen) vollkommen aus, um den Grundbedarf zu decken. Soll das Glutamin erst nach der intensiven Trainingseinheit verwendet werden, können bis zu 20g eingenommen werden - dies sollte für die optimale Wirkung aber in Verbindung mit Kohlenhydraten erfolgen.